Saiba quais são as 10 frutas mais nutritivas para sua alimentação

Saiba quais são as 10 frutas mais nutritivas para sua alimentação
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18 dezembro, 2021

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Frutas

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Saiba quais são as 10 frutas mais nutritivas para sua alimentação

Você sabia que consumir frutas diariamente melhora a sua saúde física e também mental? Elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para manutenção do bem-estar e qualidade de vida. Tanto que uma alimentação saudável é de extrema importância para o ser humano ser capaz de combater doenças e viroses.

O efeito de uma alimentação com frutas é tão poderoso que a Organização Mundial de Saúde (OMS) indica de três a cinco porções diárias de diferentes frutas. Apesar disso, apenas 10% dos brasileiros consome a quantidade que a organização recomenda, o que pode estar refletindo na saúde da nossa população e outros tópicos relacionado a vida.

Gostaria de saber quais são as 10 frutas mais nutritivas do mercado e outras informações relacionadas ao consumo de frutas? Então, continue lendo esta publicação para saber mais!

Porque as frutas são boas para a saúde?

Assim como verduras e legumes, as frutas devem fazer parte da sua dieta. A composição desses alimentos desperta uma melhor performance do organismo, sendo capaz de prevenir doenças físicas e mal estar mental. Cada tipo tem um propósito e ação diferente, sendo capaz de ajudar o intestino, circulação, aliviando estresse, entre outras coisas.

Todavia, para despertar o máximo dos poderes das frutas, apenas consumi-las indiscriminadamente não é efetivo. Nesses casos, a ajuda de um nutricionista ou outro profissional especializado é preciso para receber as melhores orientações, buscando mais ou evitando determinados alimentos.

Entretanto, alguns pesquisadores da área dizem que o consumo de frutas não faz parte da cultura alimentar do brasileiro, porque não são popularmente associados a uma fonte de prazer. Muitos ainda acham que são opções para quem busca o corpo prefeito (emagrecimento) e impedem que docinhos, salgados e frituras voltem uma vez ou outra para o roteiro alimentar usual.

Quais são as 10 frutas mais nutritivas?

Os nutrientes e sabor das frutas costumam atingir o melhor estágio quando estão na sua época e ficam completamente maduras. Mas, apesar dos termos, algumas frutas dão o ano inteiro, podendo ser encontradas a qualquer momento no comércio.

A seguir, veja a lista com as 10 frutas mais nutritivas para sua saúde e bem-estar. Tenha certeza de que anotou todas elas para não esquecer de comprar na próxima vez que for ao mercado!

  • Banana: rica em vitaminas do complexo B, C e triptofano;
  • Maçã: ajuda a estabilizar os níveis de colesterol e dificulta a absorção de gorduras e glicose;
  • Melancia: composto por 80% de água, com vitaminas dos complexos A e B;
  • Abacate: hidrata pele e os cabelos, rica em gordura monoinsaturada;
  • Uva: melhora a circulação e tem ação antioxidante contra o colesterol;
  • Pera: tem muitas vitaminas A, C e B, fibras e ótima quantidade de água;
  • Laranja: rica em vitamina C e compostos anticancerígenos, fortalece o sistema imunológico;
  • Melão: com altos níveis de vitaminas C, A, B6, potássio, niacina, fibra dietética e ácido fólico;
  • Morango: rico em antioxidantes, antocianinas e poucas calorias, retarda o envelhecimento e faz bem para o coração;
  • Abacaxi: ajuda na digestão e possui um poderoso efeito cicatrizante.

Onde encontrar frutas nutritivas?

Todas as indicações desta lista são bastante populares e podem ser encontradas com facilidade em supermercados e hortifrútis. Os valores costumam ser em conta e acessíveis, portanto, para melhorar a sua alimentação basta empenho em atualizar a dieta e consumir mais opções como as indicadas aqui. Existem muitas outras frutas poderosas, consulte um nutricionista para saber do que o seu corpo precisa!

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